Czy trzeba miec odpowiednią dietę żeby moc cwiczyc na mase??? czy mozna poprostu jesc co popadnie byle by duzo??? Bo nie mam dietki ale za to jem 4-5 posilkow dziennie i to sporych!!! Czy to wystarczy czy trzeba ukladac diete??
Witam od jakiegoś czasu mam problem z seksem,niby jestem napalony,pełny wywód ale w czasie stosunku słabnie i nie mogę skończyć..Nie wiem czym jest to spowodowane Ale od dłuższego czasu jestem bardzo nerwowy,czy to w pracy,domu,za kierownicą..Prace mam w ciągłych nerwach,oprócz tego nie mam żadnej osoby z którą mogę o wszystkim pogadac.Czasami [...]
Hey 17lat, 74kg, 177cm Lecimy: DIETA REDUKCYJNA 74KGx24=1776BMR 1776x1.25=2220kcal 2220-500=1720kcal BIALKO: 2g/kg = 148g = 592kcal WEGLE: 3g/kg = 222g = 888kcal Tluszcz: 1720kcal - 592kcal - 888kcal = 240kcal, 240 / 9g = 26GRAM << coś chyba o dużo za mało(czytałem że powinno być 0,5-1g na kg ciała) Co z tym zrobić? Czy jabłko moze sluzyc jako [...]
Hej, mam możliwość zakupu białka WPC 80 zależy od ilości ale maksymalnie 40zł za kg jak by dużo chętnych było to i po 35zł może by wyszło. Smak neutralny - według mnie smakuje jak mleko w proszku. Z tym, że sprzedają tylko na większe ilości. Gdyby znalazło się parę osób to bym kupił więcej i porozsyłał do Was. Jest ktoś chętny? W zdjęciach [...]
Witam, mam 16 lat, ćwicze ponad miesiąc, diety raczej nie mam, staram się jeść zdrowo i dostarczać dużo białka, ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać, ponieważ nie mam za bardzo czasu, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na mase, jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem się zapytać czy ćwiczenie na siłowni 2 razy w tygodniu (w czwartek i niedzielę) miało by sens? Z tego co wiem to powinno się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, jednak mam dość dużo zajęć i nie bardzo umiem znaleźć czas na większą ilości ćwiczeń. I w związku z tym chciałem się zapytać czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty? Czy [...]
Witam. Mam 20 lat 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wiosną i Jesienią gram w piłkę nożną, lecz teraz sezon się skończył i postanowiłem zacząć dalej ćwiczyć ponieważ wcześniej już ćwiczyłem przez jakieś 5 miesięcy, efektów po za jakąś tam rzeźbą i siłą (rekord na drążku 30 razy), nie było i niestety też nie przytyłem. Obecnie ćwiczę 3 tydzień FBW żeby [...]
Witam ! mam takie pytanie jak na moje obwody to te rekordy co pobilem to jest duzo ?: Obwody : Biceps 31 Klatka 103 Barki 118 pas 76 waze 72 kg Rekordy : Martwy ciag :142kg Barki za kark :46 kg x 4 Biceps :42kg klatka :80kg Pozdrawiam
No właśnie, jak wiemy w Szczecinie niestety nie ma klubu zapasów. Jest za to dużo treningów do wyboru spośród submission fighting i MMA. I czy jest tu może osoba, która ma rozeznanie w którym klubie, i na których treningach (MMA czy SF) jest najwięcej elementów zapaśniczych? Głównie mi chodzi o obalenia i obrone przed obaleniami, także walke w [...]
Witam wszystkich. Jako że mam 18 lat postanowiłem się za siebię wziąć. Budowa mojego ciała to typ ektomorficzny przy 177cm wzrostu ważę zaledwie 56kg(mało co nie?). Planuje jakoś przybrać na masie i zacząć jakoś wyglądać. Mam parę pytań odnośnie tego czy: - W poniedziałek zaczynam chodzić na siłownie tj 06.10, jeśli po 2 tygodniach ćwiczeń zacznę [...]
Wiem, że wynajęcie sali , trenerów itd. musi pociągać za sobą koszty, bo nikt nie ma zamiaru dopłacać z własnej kieszeni. Ale np: w moim wypadku wchodziłby trening w rachubę tylko z moją panienką ( tzn. oboje byśmy chcieli się zapisać )- siłownia plus BJJ razy 2 = 250+250=500 zł na miesiąc, a to trochę dużo. Czy np: nie możnaby zrobić, żeby [...]
[...] ? Myslalem o stormie albo green magnitude lub Size on gaspariego . Co wy byscie dodali albo jakis inny pomysl macie ? Moze clout dolozyc jakos albo za cos wymienic ? bo duzo osob poleca Wiek - 20 lat, staz - 3.5 lat poprzednie kreatyny : shotgun , green magnitude , monohydrant universala . Glownie chodzi mi o gestosc miesnia Zmieniony przez [...]
[...] najlepiej do 200-250zl. Prosze o podanie jakis propozycji firmowych, badz linkow do tematow w ktorych znajde osoby robiace lawki na zamowienie, bo z tego co slyszalem sa one duzo solidniejsze. Pozdrawiam ! Myslalem np o czyms takim => http://allegro.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l013-i1300992781.html Lecz do tego musze dokupic [...]
[...] treningu i po szamce 2 razy dziennie szoka przed treningiem anabolic halo po treningu i 2 godz potem bialko do obiadku i na noc. co o tym myślicie ?? mam za soba juz nitrobolon duzo kreatyn bialka roznego typu gainery aminokwasy itd tylko wszystko bralem nie razem oddzielnie chce sprobowac polaczyc aminowkasy glutamine wszystko i zobaczyc efekt.
nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]
Witam! Mam 16 lat, 188 cm, 80 kg a na siłowni trenuję ponad rok. Do tej pory po prostu dużo jadłem jednak teraz planuje to zmienić i ustalić sobie dietę. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400 kcal. Może mi ktoś jednak podać link gdzie mogę obliczyć ile gram węglowodanów i białka powinienem spożywac? Nie mogę tego nigdzie [...]
Witam, mam dylemat nie wiem jaką odżywkę mam sobie zamówić. Mianowicie mam 19 lat i chodzę do pracy od 6 00 do 14 00 (praca dość ciężka fizycznie) Chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dość dużo energii (ciężko mi jest się po pracy zebrać na ćwiczenia) i dość szybkiej regeneracji miesni. Mam 165 cm wzrostu i ważę 75 kg także przydałoby się [...]
witam, amam do sprzedania nówkę BCAA powder , w puszce :) Jest nowiutkie, nieodpakowane data waznosci ; 27.08.2009r tak więc jeszcze jest dużo czasu na spożycie jest tu nalepka orange więc jest chyba o smaku pomarańczy CENA - 60 PLN; mozna cene podbic - cena w sklepie to 75 PLN wysyłka do uzgodnienia, wysyłam za pobraniem
Witam Mój kolega z podwórka zamierza brać Winstrol w zastrzykach Zambona.Obecnie waży 105 kg przy wzroscie 176 cm z tymże ma dużo tłuszczu.Sądze ,ze oscyluje w granicach 20 %.Trenuje ten koleś mało,mówi że jak bedzie na cyklu przyłózy się.Jaki cykl proponujecie dla niego?Wydaje mi sie ze 50 mg co 3 dni w zupelnosci wystarczy.Jest to jego pierwszy [...]
[...] , mam tego dosyc juz patrzenie lustro i nie podobac sie sobie. Cwiczylem wczesniej ale raczej trenowalem na mase i nie wioem czemu to robilem tzn pilem bialko i trenowalem duzo jakies 3 - 5 razy w tyg. zauwazylem rezultat po 1 - 2 msc. kltke mam wieksza i biceps, ale od tamtego czasu troche minelo. Teraz mam za plan wyrzezbic cialo ale nie [...]
